Agar tetap bisa berlama-lama di layar elektonik dan juga menjaga kesehatan mata kita, ada baiknya kamu membaca tips agar mata tetap sehat dan terhindar dari digital eye berikut ini.
1. Seringlah berkedip, tarik napas panjang, dan istirahatkan mata.
Saat mata menatap layar komputer atau layar ponsel, kamu berkedip 2-3 kali lebih jarang ketimbang dalam situasi normal. Ini bisa menyebabkan mata mengalami dry eye alias kekeringan mata. Hati-hati, kondisi ini berpotensi menyebabkan mata mengalami kerusakan permanen. Jadi, sering-seringlah berkedip, sesekali tarik napas panjang untuk ’melepas’ konsentrasi mata dari layar dan sesekali pula alihkan pandangan ke obyek di luar layar ponsel/komputer/TV.
2. Gunakan rumus 20/20/20.
Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke obyek berjarak setidaknya 20 kaki (sekitar 6 meter) dari mata selama 20 detik.
3. Atur Pencahayaan pada layar
Tekanan terhadap mata acap terjadi akibat kondisi pencahayaan. Kondisi yang menyilaukan, atau kurang cahaya bisa merusak mata. Jadi, sesuaikan pencahayaan di ruang tempat melakukan kontak dengan layar ponsel/ komputer/TV.
4. Konsultasi dengan dokter mata.
Dokter akan tahu apakah mata Kamu punya cukup ’kekuatan’ untuk berinteraksi dengan layar ponsel/komputer/televisi dalam tempo relatif lama. Jika mata tak cukup kuat, dokter mungkin menyarankan menggunakan lensa kontak atau kacamata setiap kali berinteraksi dengan layar ponsel/komputer/TV, guna mengurangi tekanan terhadap mata dan menghindari kerusakan mata permanen.
5. Lakukan Pemeriksaan Mata
Lakukan pemeriksaan berkala untuk memonitor efek kontak mata dengan layar ponsel/komputer/TV terhadap tingkat kesehatan mata dari tahun ke tahun.
Tips menjaga kesehatan mata selama berinteraksi dengan layar komputer di atas , semoga bermanfaat.
Tips Pengusir Jenuh dan Stres Dalam Bekerja
