Bagaimana Untuk Berhenti Minum Soda Pop - Mari kita hadapi itu, bahkan anak greediest tidak sendok jumlah gula yang terkandung dalam soda rata-rata pada kemauan sendiri. Namun ketika kita minum soda dalam wadah pernah lebih besar, kami sedang gulping sendok dan sendok dari gula. Dengan efek tak terelakkan pada pinggang kita. Jadi, bagaimana Anda berhenti minum soda?
1. Membeli alternatif
Cukup sering kita akan hanya minum soda "karena itu adalah" di sana.
Jadi jika Anda kulkas tidak ditebar langit tinggi dengan setiap dibayangkan merek dan rasa soda, yang adalah cara yang baik untuk memulai.
Persediaan pada alternatif yang lebih sehat. Yang tidak berarti versi diet minuman-minuman ini. Itu berarti alternatif nyata seperti air (rasa jika Anda memerlukan bantuan untuk disapih diri dari soda perlahan-lahan), jus, mungkin es teh selama itu tidak basah kuyup gula, semacam itu hal.
Tentu saja, itu tidak membantu dalam makanan cepat saji atau restoran. Jadi ketika Anda sedang makan di luar, Anda perlu untuk mendapatkan dalam kebiasaan memesan sesuatu selain cola biasa Anda. Ini membutuhkan latihan tapi hal yang baik di tempat-tempat semacam ini adalah bahwa Anda dapat mengubah pikiran Anda jika hal pertama yang keluar dari mulut Anda salah.
2. Membuat bertahap
Akan kalkun dingin dapat jahat. Sakit kepala dan hal-hal lain yang tidak diinginkan dapat terjadi.
Jadi mengurangi konsumsi soda pop Anda secara bertahap. Mungkin pergi ke ukuran porsi kecil pertama. Atau jika itu telah dekat cukup harga yang sama untuk pergi besar (yang dengan cara biasa restoran mendapatkan Anda untuk mengkonsumsi lebih) kemudian membuat suatu kebiasaan untuk minum lebih lambat dan menjadi bahagia meninggalkan lebih dari sekadar es batu di cangkir Anda.
Jika Anda orang yang terorganisir, membuat bagan untuk ini dan menaatinya.
3. Minum lebih banyak air
Air membuat Anda merasa penuh. Jadi itu benar-benar baik untuk menurunkan berat badan juga.
Buatlah suatu kebiasaan untuk minum secangkir air setidaknya sekitar 30 menit sebelum waktu makan Anda. Waktu yang tidak tepat, sehingga tidak menggunakan fakta bahwa Anda akan makan dalam 15 menit sebagai alasan untuk tidak minum air. Lakukan saja ketika Anda ingat dan ia akan mulai membentuk kebiasaan.
Membuat hampir oleh definisi, air Anda tetap terhidrasi. Tetapi jika Anda merasa lebih lengkap karena Anda sudah minum gelas air itu tambahan, maka Anda tidak akan slurp turun sebanyak soda pop ketika Anda sampai ke waktu makan.
4. Berhenti ngemil di soda
Tergantung pada yang sehat makan otoritas yang Anda percaya, ngemil antara makanan baik untuk Anda atau buruk bagi Anda. Jadi aku tidak akan pergi ke keharusan/shouldn'ts ini.
Tetapi jika Anda berada dalam kebiasaan memiliki makanan ringan yang disertai dengan secangkir Rakasa soda, memotong soda!
Hal yang sama berlaku jika Anda "ringan" adalah murni soda. Hanya memotong keluar, murni dan sederhana.
5. Ketakutan sendiri
Sebelum Anda mulai untuk membuang waktu turun soda Anda berikutnya, meluangkan waktu untuk menghitung berapa banyak gula yang mengandung.
Kemudian memvisualisasikan yang - idealnya oleh menumpuk gunung sachets gula atau benar-benar menyendokkan jumlah gula ke piring.
Setelah Anda melakukan itu, tanyakan pada diri Anda jika Anda secara sukarela akan makan jumlah gula jika tidak dilarutkan dalam soda pop. Saya duga adalah jawaban Anda akan menjadi sebuah gemilang "tidak". Dalam hal ini, tidak melakukannya saat kerja keras melarutkan yang banyak gula yang sedikit cairan telah dilakukan untuk Anda di muka.
